چه عواملی بر خواب کافی تاثیر می گذارد؟

بررسی علت های اصلی بی خوابی

در سالهای متمادی که از زندگی انسان می گذرد. تقریبا تمام افرادبی خوابی و تاثیرات مخرب ناشی از آن را تجربه کرده اند. به علت مشکلات عدیده ناشی از بی خوابی در این مقاله به بررسی علل اصلی بی خوابی خواهیم پرداخت .

علل کلی بی خوابی

1. استرس و برخی بیماری های روحی و روانی ناشی از دغدغه های روزمره و تنش های ناشی از آن تاثیرات سوء بر کیفیت خواب دارند
2. برخی بیماری ها و استفاده از داروهای خاص با ترکیبات مختلف در بی خوابی موثر خواهد بود
3. استفاده از اتاق خواب نا مناسب با نورپردازی نادرست و همچنین قرار گیری تختخواب در کنار پنجره یا درب ورودی اتاق به علت انتقال صدا از محیط اطراف خواب راحت را مختل خواهد کرد
4. استفاده از تشک های نامناسب و نامرغوب با سطح ناهموار و همچنین فنرهای بی کیفیت در هنگام غلت زدن با ایجاد سر و صدا کیفیت خواب را مختل خواهد کرد.
5. استفاده از بالش های نامناسب با درجه سفتی نامتعارف با ایجاد دردهای مزمن عضلانی و گردن درد خواب راحت را مختل می کند.
6. بی نظمی در ساعات خواب و خوابیدن کمتراز ۸ ساعت در طول شبانه روز
7. استفاده از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نیکوتین موجود در سیگار به عنوان محرک هوشیار کننده عمل می کند. و موجب بی خوابی خواهد شد.
8. استفاده از وعده های سنگین غذایی با چربی بالا در شب

علت بی خوابی در سالمندان

دوره سالمندی دوره مهم در زندگی افراد محسوب می شود. عواملی چون شرایط جسمانی ، تحلیل عضلات و درد های مزمن عضلانی و کمردرد از عوامل شایع بی خوابی در افراد مسن می باشد. در سنین بالا تحرک و فعالیت به حداقل میزان ممکن می رسد همین مساله باعث می شود به علت عدم فعالیت کافی بدن احساس خستگی لازم را نداشته باشند . و ساعت خواب در سالمندان به حداقل برسد. پیاده روی و ورزش های سبک هوازی از توصیه های پزشکی مفید برای خوابی راحت و آرام خواهد بود.

علت بی خوابی در نوجوانان

1. تغییرات هورمونی در این سنین باعث اختلال در خواب خواهد شد
2. استرس و اضطراب خصوصا در هنگام شروع امتحانات می تواند منجر به بی خوابی موقتی در نوجوانان شود.
3. بی نظمی در ساعات خواب نوجوانان بیش از سایر گروه های سنی به چشم می خورد این عامل نیز در بی خوابی نقش بسزایی ایفا می کند.

راه های درمان بی خوابی

• برای کاهش اضطراب و استرس در هنگام خواب از موسیقی ملایم یا نوشیدنی های خواب آور طبیعی استفاده نمایید.
• در اتاق خواب خود از رنگ های ملایم و آرامش بخش استفاده نمایید و نور اتاق خود را تنظیم کنید.
• تشک های استاندارد از برند های مطرح را انتخاب نمایید.

1. استفاده ازتشک با پارچه ضد حساسیت از جنس پنبه ای و مرغوب به منظور جلوگیری از آلرژی و حساسیت های پوستی
2. استفاده از تشک های فنر منفصل و طبی با خاصیت عدم انتقال ارتعاش ناشی از غلت زدن بر سطح تشک که خواب را دچار اختلال نخواهد کرد
3. استفاده از تشک هایی با درجه سفتی متوسط برای جلوگیری از درد های مزمن عضلانی و بی خوابی تا خوابی عمیق و آرام را تجربه کنید.

• سطح ناهموار تشک امکان خواب راحت را از کاربر سلب خواهد کرد در نتیجه استفاده ار باکس تشک برای قرارگیری تشک در سطح صاف و جلوگیری از دفرمه شدن آن موثرخواهد بود.
• استفاده از بالش های طبی دارای مموری فوم یا لاتکس در لایه داخلی آن به منظور قرار گیری مناسب گردن و سر برروی بالش و عدم فشار به گردن و سر برای تجربه خوابی راحت

کلام آخر

در حال حاضر زندگی ماشینی، تلاش شبانه روزی برای گذران زندگی ، جایگزینی دید و بازدید های خانوادگی با تماسهای تلفنی گاه به گاه، کوچک شدن فضای منازل و زندگی آپارتمان نشینی و حذف حیاط از منازل و بی تحرکی ناشی از آن همه و همه باعث شده است که سبک زندگی نسب به گذشته با دگرگونی اساسی روبرو شود. تمام این مسائل به همراه استرس و اضطراب ناشی از این نوع خاص از زندگی در بی خوابی افراد موثر است در نتیجه استفاده از کالای خواب مناسب و خرید آسان و دلنشین از یک فروشگاه اینترنتی با امتیازات ویژه و تخفیفات استثنایی به ما در داشتن خوابی راحت ترکمک خواهد کرد .

فروشگاه اینترنتی خوابکو

آدرس سایت: www.khabco.com

شماره تماس : ۰۲۱۲۸۴۲۲۹۲۶ – ۰۹۱۲۰۶۹۶۵۲۹