fg
0

سبد خرید شما خالی است.

برای مشاهده لیست علاقه مندی ها وارد شوید!

مشاهده محصولات فروشگاه

خواب چگونه سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؟

دسته بندی :آموزش ۹ خرداد ۱۳۹۹ فروشگاه خوابکو 495 مشاهده

سیستم ایمنی بدن شما در طول خواب پروتئینی به نام سیتوکین آزاد می کند که به بهبود خوابتان کمک می کند.

از سوی دیگر این پروتئین برای مقابله با عفونت یا التهابات و یا زمانی که شما استرس شدیدی دارید لازم است. کمبود خواب باعث کاهش تولید این پروتئین دفاعی می شود.

و همچنین شرایط خواب مانند تشک و کالای خواب بر روی کیفیت خواب شما اثرگذار است .

خواب چگونه سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؟

زمانی که مسئله مربوط به سلامتی شما باشد، خواب نقش مهمی بازی می کند. درحالی که خواب بیشتر ضرورتا جلوی بیماری شما را نمی گیرد، کم خوابی بطور جدی روی سیستم

ایمنی بدن شما اثر می گذارد و شما را در معرض سرماخوردگی های ناجور و موارد ابتلا به آنلوانزا قرار می دهد. اگر می خواهید خودتان را از شر این بیماری ها دور نگه دارید در ادامه این

یادداشت مطالب مفیدی پیدا خواهید کرد.

خواب و سیتوکین ها

بدون خواب کافی، بدن شما سیتوکین کمتری می سازد. سیتوکین نوعی پروتئین است که عفونت و التهاب را هدف می گیرد و واکنشی موثر ایجاد می کند. سیتوکین ها در زمان خواب

تولید و پخش می شوند که در نتیجه با کم خوابی از هر دو جهت آسیب می بینند. کم خوابی مزمن با کاهش توان واکنش بدن حتی باعث کم شدن اثر واکسن آنفلوانزا می شود.

 

خوابیدن به سلول های تی در مبارزه با عفونت کمک می کند

تحقیقات متعددی نشان دهنده فواید خواب خوب شبانه است و حالا پژوهشی در المان نشان داده است که خواب کامل سلول های ایمنی بدن را که با نام سلول های تی شناخنه می شوند تقویت می کند.

سلول های تی نوعی از سلول های ایمنی هستند که با پاتوژن های درون سلولی مبارزه می کنند. بطور مثال سلول های مبتلا شده به ویروس هایی مانند اچ آی وی، هرپس و سلول

های سرطانی را از بین می برند. پژوهش اخیر مکانیزم جدیدی را شناسایی کرده است که بر اساس آن خواب می تواند به سیستم ایمنی کمک کند.

سلول های تی نقش مهمی در ایمنی بدن دارند. زمانی که این سلول ها در بدن سلولی مبتلا به ویروس را شناسایی می کنند، اینتگرین ها را که نوعی پروتئین چسبنده هستند فعال

می کنند و به این طریق به سلول های مبتلا حمله کرده و آن ها را می کشند. محققان دریافتند که میزان این سلول ها در بدن کسانی که خواب خوبی در طول شب داشته اند بسیار

بیشتر از افرادی است که دچار کم خوابی هستند.

 

بر روی چرت های نیمروزی حساب کنید

اگر برنامه خواب شما مختل در نتیجه هفته ای پر مشغله یا عواملی دیگر مختل شده است، با چرت های نیم روزی آن را جبران کنید. در تحقیقات دیده شده است که دوبار چرت زدن در

روز یکی هنگام صبح و دیگری بعد از ظهر هر بار حداکثر به اندازه 30 دقیقه به کاهش استرس و از بین بردن آثار منفی کم خوابی بر سیستم ایمنی بدن موثر است. اگر شما در ساعات

کارتان نمی توانید نیم ساعت چرت بزنید، از زمان ناهارتان برای 20 دقیقه چرت زدن استفاده کنید و بعد از ساعت کاری و قبل از شام نیز یک چرت کوتاه دیگر داشته باشید.

 

 

(خرید انواع تشک و کالای خواب)
فروشگاه خوابکو

راه آسان‌تری برای ارتباط با کاربران‌مان پیدا کرده‌ایم :) عضویت در کانال

مطالب زیر را حتما بخوانید:

قوانین ارسال دیدگاه در سایت

  • چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه:
Call Now Buttonهم اکنون تماس بگیرید
سوالی دارید؟ در واتس اپ با ما گفتگو کنید
ارسال سریع و رایگان       مشاوره تخصصی و رایگان                                                                                  پرداخت درب منزل           تحویل در زمان دلخواه شما