دمای مناسب برای خواب کدام است؟
واقعیت ماجرا این است که اگر بخواهیم جواب دقیق و علمی به این سوال بدهیم پاسخ براساس شرایط جسمانی و بدنی هرشخص متفاوت خواهد بود ممکن است بعضی از افراد در یک دما احساس خوشایندی داشته باشند و بعضی افراد در همان دما احساس سرما یا گرمای بیش از حد نمایند.
- نکته مهم و اساسی این است که در هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد و در ساعت نزدیک به بیدار شدن دمای بدن افزایش می یابد در نتیجه دما باید به صورتی تنظیم شود که خواب راحت را مختل نکند.
- اما آنچه به عنوان دمای استاندارد برای طیف های مختلف سنی با شرایط مختلف جسمانی اعلام شده است دمای بین ۱۸ تا۲۱ درجه می باشد.
- اگر دمای اتاق خواب بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد باشد امکان خواب راحت را از شما سلب خواهد کرد
- غیر از دما نوع تشکی که برای خواب انتخاب می شود و جنس پارچه آن در تنظیم دمای بدن موثر است همان طور که می دانید در لایه داخلی برخی از تشک ها از مموری فوم و در بعضی دیگر از لاتکس استفاده شده است مموری فوم به علت فرم پذیری براساس وزن و دمای بدن خاصیت گرم کنندگی دارد و لاتکس دمای بدن را می گیرد و خاصیت خنک کنندگی دارد.
- دمای اتاق نوزادان و کودکان باید نسبت به اتاق بزرگسالان بیشتر باشد تا کودک خوابی راحت را تجربه کند و از تاثیرات جسمانی مخرب بر روی کودک و بیماری جلوگیری نماید.
اهمیت خواب راحت و تاثیر آن بر سلامتی
یکی از عوامل موثر برای شروع یک صبح با نشاط و پر انرژی استراحت و خواب کافی در طول شب است .این مساله تاثیرات مستقیم و غیر مستقیم زیادی بر جسم و روان اشخاص دارد . در زیر به بررسی برخی از این تاثیرات خواهیم پرداخت.
- پف و سیاهی زیر چشم از علائم شایع بی خوابی محسوب می شود زیرا بخوابی باعث کاهش رطوبت پوست می شود .
- بی خوابی باعث کاهش تولید کلاژن در پوست می شود این امر افتادگی پوست و چین و چروک را به دنبال دارد
- خواب آلودگی عدم هوشیاری و تمرکز از علائم بی خوابی است و بر روی کار فعالیت در طول روز تاثیر مستقیم می گذارد افرادی که خواب راحتی ندارند در انجام کارهایی که نیاز به تمرکز بالا مانند رانندگی دارد دچار مشکل می شوند.
- بی خوابی باعث افزایش اضطراب در افراد می شود.
راهکارهای حل مشکلات بی خوابی
- در طول شبانه روز ۸ ساعت را به خواب اختصاص دهید.
- از تشک مناسب برای خواب استفاده کنید تا ارتعاشات ناشی از غلت زدن در سطح تشک را منتقل نکند
- اگر از تشک های فنری استفاده می کنید تشکی را انتخاب کنید که فنر های آن سر و صدا تولید نکند تا آرامش خواب را برهم نزند.
- از دم نوش های گیاهی و طبیعی خواب آور استفاده نمایید تا در خواب عمیق و راحت به شما کمک کند.
- دکوراسیون داخلی و رنگ اتاق خواب را از رنگ های آرام و ملایم انتخاب کنید.
نکاتی که در انتخاب دکوراسیون اتاق خواب مهم است
- اولین و مهم ترین مولفه انتخاب تختخواب مناسب است که توجه به سبک بودن، زیبایی ظاهری و اندازه درهنگام خرید اهمیت دارد .امروزه باکس تخت های مدرن با طراحی کلاسیک و ساده تولید و روانه بازار شده است .
- اگر ازباکس تخت استفاده می کنید تهیه تشک مناسب و استاندارد برای آن دشوار نیست رویه صاف باکس باعث می شود تشک قالب آن شود و در ضمن از دفرمه شدن و تغییر حالت آن جلوگیری کند.
- تختخواب خود را بر اساس ابعاد اتاق انتخاب کنید تا نه خیلی بزرگ باشد که تمام فضای اتاق را اشغال کند و تردد را با مشکل روبرو کند نه خیلی کوچک و غیر استاندارد باشد که در تهیه تشک برای آن دچار مشکل شوید.
- تشک را از برند های مطرح با کیفیت مناسب تهیه کنید تا خوابی راحت و آرام را تجربه کنید
- از رنگ های شاد و ملایم در طراحی دیوارها استفاده کنید
ویژگی | امتیاز | |
بهترین قیمت | ⭐⭐⭐⭐⭐✅ | ۵/۵ |
ارسال سریع | ⭐⭐⭐⭐⭐✅✅ | ۴.۸/۵ |
پشتیبانی | ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ | ۴.۷/۵ |
گارانتی | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ۴.۹/۵ |
خرید آسان و دلنشین را با ما در فروشگاه اینترنتی خوابکو تجربه کنید. تمام تلاش خود را به کار گرفته ایم تا با ایجاد زمینه ای مناسب جهت ارسال به تمام نقاط کشور و ارایه بهترین کیفیت، بهترین قیمت و بیشترین تنوع محصول و ارسال در کمترین زمان ممکن به همراه خدمات پس از فروش “۷ روز گارانتی خرید ” گامی مطلوب در جهت رفاه حال مشتریان برداشته و خرید را برای شما به یک تجربه دلچسب تبدیل کنیم. و این پاسخی است به حسن انتخاب شما