بهترین تشک آنتی رفلاکس بزرگسالان چیست؟

اثرات رفلاکس اسید بر خواب انسان

بهتر است نخست بدانیم که رفلاکس اسید چطور بر خواب تاثیر می‌گذارد.
مشخص می باشد که اشخاصی که از رفلاکس معده رنج می‌برند ممکن است با درد، یا سوزش معده از خواب بیدار شوند. این زمانی می باشد که اسید معده به مری رفلاکس می‌شود و پوشش مری را تحریک می‌کند.
در صورتی که اسیدهای معده به پشت حلق یا حنجره برسد، باعث سرفه یا خفگی شبانه می‌شود.
شاید در این وضعیت ، مقداری اسید معده به دهان بیمار وارد می گردد و او را از خواب بیدار می‌کند.
ریفلاکس معده، یک عامل خطر برای آپنه خواب میباشد. در اختلال آپنه خواب، تنفس شخص در زمان خواب قطع می‌شود.
محققان بر این باورند که اسید معده، مجاری تنفسی را مسدود کرده و از جریان هوا به داخل ریه پیشگیری می‌کند.برای کمتر شدن رفلاکس معده در خواب چه کار کنیم؟
اگر مبتلا به رفلاکس معده میباشید، می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید تا کیفیت خواب خود را تغییر دهید. کیفیت خواب شما به سادگی با تغییر وضعیت خوابتان بهبود می‌یابد. پزشکان چنین پیشنهاداتی دارند:

• سر تختخواب خود را حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتی‌متر بلند کنید تا به جاذبه کمک نماید تا اسید معده به مری یا دهان بازنگردد.
• سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید. مشخص شده است که خوابیدن به پهلو سبب کمتر شدن قابل توجه رفلاکس اسید می گردد.
  

  تلاش نمایید به پهلوی چپ بخوابید. مشخص شده است که خوابیدن به پهلو سبب کاهش قابل توجه رفلاکس اسید می‌شود.

• به سمت پشت نخوابید، به خصوص در صورتی که فرد چاقی می باشید. هر چه فدر فشار روی معده شما بیشتر باشد، احتمال برگشت اسید معده بیشتر می گردد.
• به سمت پهلوی راست خود نخوابید. مشخص است این حالت اسفنکتر مری را شل می‌کند (حلقه تنگ عضلانی که معده و مری را به همدیگر وصل می نماید).